こんにちはトレーナー横山勇太です。

先日、お客様から「なぜ筋力トレーニング必要なんですか？」という

ご質問をいただいたので、今回はこちらの質問に答えていきたいと思います。

 

ご存知の通り

何もないままの状態を続けていくと人間の身体機能（筋力など）は全体的に衰える一方です。

その状態が長く続くと日常的な負荷に身体が耐えきれなくり

慢性的な痛みや身体的な不調の原因に繋がります。

 

上記の改善策として筋力トレーニングを行い

自分の体重以上の負荷で正しい動作を行うことで

身体が耐えられる負荷の限界値を鍛えることが大切になります。

トレーニンの原則の１つに過負荷の原則というものがあり

「トレーニングを行う際には日常生活以上の負荷をかけなければ効果がない」と言う意味です。

人間の身体は優秀で最初は不慣れでも続けていくうちに適応能力が発揮され

その負荷に慣れてしまうと、それ以上の成長や改善は望めなくなってしまいます。

 

つまり、日常生活レベルの身体活動では筋力や体力の向上は見込めないという事になり

身体を変えたければ日常的にトレーニングを行い負荷を常に上げ続ける必要があります。

 

これはボディーメイクが目的でも機能向上のためでもこれは同じことが言えます。

ただ、やみくもに負荷を上げればいいというものではなく

必要以上に上げてしまうと傷害リスクも増大してしまいますので

それぞれのレベルに合わせて安全第一に行っていきましょう。

 

筋トレは正しく行う事で、筋力や体力向上はもちろん神経系（脳機能）の向上にも繋がり

トレーニング中はドーパミンやセロトニンなどのホルモンの分泌も促進されストレス発散効果もありますので

 

皆さんも積極的に実践していきましょう！