5月のスケジュールをお知らせいたします。

定休日:3日(金)、4日(土)、5日(日)、12日(日)、13日(月)、19日(月)、26日(日)

6日(月)は祝日のため19時までの営業です。

また、グループレッスンは下記の日程となります。

■5/16(木)　14時　ピラティス

グループレッスンは会員様以外の参加も可能です。ご家族やご友人を誘ってお気軽にご参加ください。

GROUND RULE.のグループレッスンは、専門的な知識と豊富な指導経験のあるインストラクターがレッスンいたします。レッスン後はスッキリとした気分で帰ることができ、身体の悩みを解決するための良い習慣になりますので、多くの方のご参加をお待ちしております。

4月が終わり新しい生活習慣にも慣れてきた頃でしょうか。新しい生活や環境の変化で気疲れしてしまい、5月の連休で身体の調子を崩してしまう方が多い時期でもあります。

体調を崩さないためにも連休中は下記のポイントに注意して過ごしてみてください。

・起床時間を一定にして、睡眠の質を下げない

夜更かしをして寝過ぎてしまう事で起床時間が遅れ、体内時計がズレてしまいます。起床時間をいつもと同じにすることで、体内リズムが一定になり連休明けのダルさ等を防ぐことができます。

・暴飲暴食を避け、3食きちんと食べる

暴飲暴食は体調に関わる血糖値を不安定にします。最近の研究では、血糖値の不安定はうつ症状とよく似た状態を引きを起こすそうです。連休明けの気分の落ち込みを経験したことがある方は、食事を見直すと良いかもしれませんね。

・運動をする

運動は幸福感や高揚感、自己肯定感を高めてくれるホルモンを分泌すると言われています。30分程度のウォーキングやジョギングでOK！普段運動習慣のない方ほど効果を実感できると思いますので、この機会に心地よいと感じる内容の運動を行なってみてください。
また、運動することで睡眠の質は高まり、食欲も安定します。体調管理の一環として運動を習慣化できると理想ですね。


連休を上手に過ごし、体調をしっかり整えて日常に戻りましょう！