さまざまな種類があるトレーニングジム

こんにちは、GROUND RULE.矢野耕二です。
今回は、なぜ私たちが「パーソナルトレーニング」という形でサービスを提供しているかについてお話ししたいと思います。

ひと口に“トレーニングジム”といっても、実にさまざまなタイプがあります。私たちのようなパーソナルトレーニングジムの他にも、たくさんのトレーニング機器にプールやスタジオが備わっている大型フィットネスジム、公共施設として町内に作られたトレーニング場。最近では、24時間営業の小型フィットネスジムが街のあちこちで見られます。また、トレーニングジムではありませんが、ピラティスやヨガのスタジオ、キックボクシングジムなども、運動する場所・トレーニングする場所としてはよく選ばれています。それぞれに特徴があり、どれも続けることで体にとって良い効果が得られるのは変わりません。

このようにさまざまな種類のトレーニングジムがある中で、私たちが「パーソナルトレーニング」という形を選んだのは、パーソナルトレーニングを通して、正しい運動への知識、更には健康知識を高めてもらい、さらには運動を楽しんでもらう事で、多くの人々を健康で幸せにしたいと考えたからです。

自分に合ったトレーニング法と継続率の高さが魅力

パーソナルトレーニングジムの良さは、やはり1対1でお客様の体の状況をしっかり見て課題を見つけて、そこにアプローチできるところにあると考えています。トレーニングの質も上げられるし、その人の体に合ったトレーニングを行うので何より成果が出しやすいのがいいですね。

私自身、トレーナーになる以前は大手のフィットネスジムや市が運営するトレーニング場に通っていました。でも、専門的な知識を持ったスタッフはあまりおらず、声をかけてようやく機械の使い方を教えてくれるだけ。自分の体が今どのような状態にあるのか、自分の悩みに対してどのようなトレーニングが効果的なのかなどを教えてもらうことはできませんでした。こうした経験からも、1対1で体を見てもらいながら、自分の体に合ったトレーニングを教えてもらえるというのは、非常に大きな価値があると感じています。今でも一人でトレーニングする事はよくありますが、やはり客観的にみてもらいながらトレーニングを行った方が、効率も良く、なんといっても効果を実感するには一番だと思います。

さらに、運動を継続するのはなかなかハードルが高いですが、それを精神的にサポートできるのがパーソナルトレーニングの良いところだと思っています。実際、データを見てみると、24時間フィットネスジムの継続率は、3カ月で継続している人の割合は約30%で、1年になると4％にまで落ちます。さらに、この数字は登録を継続している人の数だけなので、実際どの程度通っているかまではわかりません。一方、GROUND RULE.の場合3カ月継続は100％、1年継続してくださる方は72％です。さらに、登録だけして通っていないという幽霊会員はいませんので、パーソナルトレーニングジムの方が圧倒的に継続しやすいのがわかります。（※ジムによっての違いはありますので、全てが該当する訳ではありません）

ダイエットや健康などの目的を達成するには、継続は不可欠です。しかし、フィットネスジムで自分なりに運動するとか、動画を見ながら毎日自宅でトレーニングするといった方法だとなかなか続きません。一方で、パーソナルトレーニングであれば、前者の2つよりもちろんお金はかかりますが、その分「成果を出そう！」という気持ちが強くなりますし継続もしやすくなる。その分、目標達成にも近づきやすいのです。

リスクを予防しつつ、機能的な体づくりを

さらに、GROUND RULE.の場合は、お客様の体に何かしらのリスクがある際、トレーニングによってその予防をすることができます。基本的にトレーニングジムには、何も痛みがない人が来るものです。しかし、体を細かく見ていくと「このままだと腰痛になる」「将来的に腕が上がらなくなる可能性がある」という方もいます。そういった方には、弱っている筋力を強化したり、姿勢の癖をとったりするトレーニング（マイナスを０へ）をすることで、それらのリスクを予防するお手伝いをしています。

<目標と身体のギャップに照らし合わせてた個別のトレーニング>

また、すでに痛みがある場合でも、病院で治療した方が良いものと、積極的に運動した方が良くなるケースがあるのですが、GROUND RULE.ならその選別をすることが可能です。なぜなら、GROUND RULE.のスタッフは皆、スポーツ医科学に基づく勉強をし、日頃からセミナーや書籍で最新の情報を得ているからです。また、スポーツ選手の怪我予防や怪我をした場合の応急処置などもできるアスレティックトレーナーも在籍。その知識と経験を他のスタッフにも共有し、お客様の状態を正しく判断できるよう、尽力しています。そのため、痛みなく、怪我をするリスクなく体を動かせるかどうかを、スタッフ全員が体のプロとしてしっかり判断できる。そして、ダイエットなどの目標を達成しつつも、お客様の体の土台となる部分が健康的で、機能的に長く動けるようにしていくことを目的にトレーニングを提供することができると自負しています。

<痛み無く動けるか？どれぐらい動けるのか？を定期的にチェック>

さらに、私たちが意識しているのは、こうした医学的観点に加えて、“知覚”を刺激することです。例えば、一般的なフィットネスジムだと、機械を繰り返し動かしたり、電動で動くランニングマシーンの上をひたすら走ったりと同じ動きばかりになりがちです。それだと知覚はなかなか刺激されません。GROUND RULE.では、目や耳を使って反射的に動いたり、バランスを取ったり、体のあらゆるセンサーに刺激が与えられたりするような動きを取り入れる。そうすることで、体本来が持つ機能を呼び起こすことができるトレーニングになるように工夫しています。

知覚が鋭くなると、体が機能的に使えるだけでなく、物事に対する達成感や感性なども豊かになってくるのではないかと感じています。身体が受け止める情報量が増えるわけですから、きっと今までと同じことをしていても、より鋭く、より充実して感じる体になっていくのではないでしょうか。

幸せな人たちが増える社会をつくりたい

このように、私たちがパーソナルトレーニングを行っているのは、健康で幸せな人生を送ることができる人を増やしたいと思ったからです。健康とは、大きく見ると運動、栄養、睡眠の３つから構成されています。これら３つと心、そして社会的なつながりなどが満たされた状態をウェルビーイングと言います。私たちはその中の「運動」を提供することを通して、お客様にウェルビーイングな人生を送っていただきたいと考え、トレーニングジムを運営しているわけです。

実際、運動をすることには実にさまざまなメリットや効果があります。例えば、運動によって体脂肪が減少して基礎代謝が上がったり、「幸せホルモン」と言われるドーパミンやエンドルフィンがでたり、成長ホルモンに良い影響を与えたりします。体を動かすことで心肺機能や筋力の向上、最終的には免疫力アップにもつながる。そういった波及的な効果が無限大にあるものだと感じています。

私たちとしては、GROUND RULE.に継続して通っていただいて、ダイエットを成功させたり、機能的に動ける体になったりすることで、仕事や家庭にポジティブに向き合っていただける状態を作りたい。そうして、世の中の一人ひとりが明るくなれば、世の中全体も明るくなると信じてこの仕事に取り組んでいます。また、GROUND RULERS.（グランドルーラーズ）という、GROUND RULE.に関わる人たちによるコミュニティーもありますので、そちらで他の会員様やそのご家族と交流していただくことで、より楽しい充実した毎日につながれば嬉しいです。

GROUND RULE.は「土台の法則」という意味。体の土台をしっかり整えようという想いが込められていますが、私たちの事業を通して社会の土台づくりにもつながっていけばいいなと思っています。