本日はGROUND RULE.で取り入れている

VBT（Velocity Based Training）についてご紹介します。

VBTとは簡単に言うと、ウエイトトレーニングなどにおいて、

トレーニング中の挙上スピードをモニタリングし、回数（レップ数）などを変化させるトレーニングアプローチです。

 

皆さんが普段、多く行われているトレーニングの方法は、

重さ（質量）を基準に

「何キロ挙げられる？」とか

「1RMの○％で行う？」など

のアプローチではないでしょうか？

 

しかし、実際にスポーツなどにおいてウエイトトレーニングを行う本来の目的を考えると

「何キロの重りを挙げた？」が重要では無く、

「どれぐらいのパワーを発揮出来る様になった？」の方がより大切ではないでしょうか？

 

 

更にスポーツの競技種目やポジション、または力の発揮シーンなどによって

求められるパワー要素「スピード、パワー、スピード筋力、筋力スピード、爆発的筋力」

なども異なってきます。

 

パワー（N) は　質量（Kg）× 加速度(m/s/s)

 

で表すことが出来、その為には加速度（スピード）が分かる必要があります。

 

近年、科学の進歩が進み、どれぐらいのスピードで挙上すれば、

「スピード、パワー、スピード筋力、筋力スピード、爆発的筋力」

といった目的に合う要素をトレーニング出来るが分かって来ました。

 

そして、同時にトレーニング中の挙上スピードをモニタリング出来る

デバイスも開発され、測定することも可能になって来ました。

 

また、スタイルアップを目的としたトレーニング（いわゆる筋肥大など）においても、

疲れるまで追い込むのでは無く、挙上スピードをベースに行う方がより効果が高いとう

研究結果も出て来ています。

 

 

これは、安全性、効率性といった視点でも、とても大きなメリットとなり、

アスリートのトレーニングだけでは無く一般の方のトレーニングにおいても

同じことが言えます。

 

GROUND RULE.ではPUSH BANDと言うデバイスを活用しながら、

スピードとパワー値を計測しながらVBTトレーニングを行うことが可能です。

そして、獲得したパワーを実際の動作に活用出来るトレーニングを機能的に

行うことが出来る施設です。

効果的にトレーニングへ取り組みたい方は是非、体験含めてお越しください。

 

外部トレーニング指導も随時受け付け中です。

ぜひ、お気軽にお問い合わせください！！

GROUND RULE.矢野 耕二