こんにちは！トレーナーの新井です。

よくお客様に「休日は何してるの？」と聞かれるのですが、ゴルフの練習をしたり、コーヒー豆を買いに行ったり、ラーメンを食べに行ったり、勉強会に参加したりしています。特に最近はラーメンへの熱量が高まっています。おすすめのラーメン屋がある方はぜひシェアしてください！

ということで、休日を利用して福岡市南区までセミナーに参加してきました。今回はSMART TOOLS JAPANさんが主催しているストレッチリリースという手技療法のセミナーでした。


トレーニングや手技の業界は日々進化しているので、知識や技術をアップデートすることは欠かせません。皆さんにより良いサービスを提供するために、常に学び続けています。

研修内容は「筋膜」についての解剖学的な座学と、筋膜に対してのストレッチの方法を学んできました。

最近では筋膜という言葉をSNSだけでなく、テレビなんかでもよく聞く機会が増えました。筋膜リリースや筋膜はがしという呼び方でケア用品が100円ショップにも販売していたりと、筋膜という言葉が一般的になっているように感じます。しかしよく聞くけど、実際に筋膜って一体何？って思っている方も多いのではないでしょうか。なので、今回は筋膜について簡単に説明してみたいと思います！

筋膜とは

コラーゲンやヒアルロン酸などを豊富に含んだ組織で筋肉や臓器を包み込み、筋肉や臓器の摩擦を防ぎ神経や血管の保護する役割があります。全身を覆うように皮膚と筋肉の間にも存在し、姿勢を支える役割もあるため、「第二の骨格」と言われる事もあるようです。

この皮膚と筋肉の間にあるものを浅筋膜と呼びます。「鶏肉の皮を剥がす時に透明な膜」というような説明をしていることが多く見受けられますが、その場合はこの浅筋膜についての説明になります。

この部分だけアプローチする事を筋膜リリースや筋膜はがしと呼ぶことがよくありますが、実際には皮膚の下だけでなく様々な組織間を覆うように、アメーバ状に存在しているので、表層の部分だけをリセットするだけでは効果が少ないようです。

筋肉一本ずつにも筋膜が存在し、筋肉と筋肉の間に神経と血管が通っており、摩擦を防ぐような役割をしています。

癒着とは

SNS等では、筋膜の説明と癒着(ゆちゃく)の説明がよくセットでされています。身体の痛みや不調が、筋膜の癒着によって引き起こされるという説明をされることが多いですが、筋膜の癒着とは、筋膜（筋肉や臓器を包む結合組織）が滑らかに動くべきところで、他の筋膜や組織とくっついてしまい、正常な滑りが妨げられる状態を指します。

筋膜は本来、筋肉の動きを助けるために他の組織との摩擦を防ぎスムーズに滑ることが求められますが、長時間の同じ姿勢や過度の負担、ケガなどが原因で、筋膜の水分量の低下が起こり、筋肉や神経が動く際の摩擦抵抗が増加することによって筋膜や筋肉の動きが制限され、痛みやコリ・違和感を引き起こすと言われています。

また、身体の細胞は食べ物や飲み物、睡眠時間やストレス、喫煙による影響があるようなので、健康を目指すには運動習慣だけでなく、生活習慣全体の見直しが必要ですね。

今回の研修では、身体の構造上筋膜の癒着が起こりやすいスティッキングポイントと言われる部位に対して、適切な圧力と筋繊維の方向に合わせてストレッチを行う方法を学びました。

この方法でのストレッチは刺激が少なく、痛みに敏感な方やくすぐったい方にも行える安全性と再現性の高い手技だと思いました。

常に情報が更新されていくのがトレーニングや手技の業界です。新しい知識や技術が絶対に正しいわけではありませんが、常に学び続けることで、より普遍的な技術と知識を身につけることにつながると信じております。

ちなみに施術を受けた後はいつもより可動域が広がり、ゴルフの調子がとても良かったです。

GROUND RULE.では、トレーニングだけでなく、痛みや不調を抱える方に向けた「パートナーストレッチ」のサービスも提供しています！

身体を整えてから動かすことで、痛みや不調の改善がより早く進むことが期待できます。また、疲労回復を促したい方にも最適ですので、ぜひ一度お試しください。

お客様の体の状態をしっかり評価し、それに基づいて最適なトレーニングやケアを提供いたします。


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