こんにちは！トレーナーの横山です。3大栄養素シリーズ第2弾！今回はタンパク質についてお話していきます。ご存知の方もいると思いますがタンパク質は筋肉や臓器などの体の構成する為に必要な栄養素で肉や魚、大豆製品に多く含まれてい […]

こんにちは！トレーナーの横山です。 今回は３大栄養素の一つ炭水化物についてお話ししていきたいと思います。 前回のブログでも軽くお伝えしましたが、炭水化物はご飯やパン、麺類などに含まれるている栄養素で、糖質と食物繊維で構成 […]

皆さんこんにちは。 最近カフェインの摂取を控えて、 体調が絶好調のトレーナー横山です！   今回は「カフェインの摂りすぎによる体への影響」についてお話ししていきます。 カフェインはコーヒーや緑茶、紅茶などに含ま […]

こんにちはトレーナーの横山勇太です！   今回は「炭水化物の役割後編」として糖質の正しい取り方についてお話していきます。 前回のブログはこちらから→「炭水化物の役割前編」   結論から言いますと、 日 […]

こんにちは！トレーナーの横山勇太です。   本日は炭水化物についてお話しします。 炭水化物は３大栄養素の１つで脳や筋肉などの直接的なエネルギー源となり 主にお米やパン、蕎麦などの麺類などに含まれており、糖質と食 […]

日本栄養コンシェルジュ協会講座⭐︎⭐︎（2つ星）セミナーを再受講してきました！ ★日本栄養コンシェルジュ協会http://nutrition-concierge.com/ 2年半前に受講して以来トレーニング、ダイエットを […]

こんにちはトレーナーの横山です。 最近お客様からこのような質問がありました。 「脂肪が燃えると筋肉に変わるんですか？」   答えは…..   変わりません（笑） 筋肉は筋肉、脂肪は脂肪です […]

皆さんこんにちはトレーナーの横山です。 前回に引き続き北九州マラソンに向けてのコンディショニングとして 今回は栄養をテーマにお話しして行きたいと思います。   はじめに、みなさんは日常の食生活の中で どれくらい […]